[...] ; 3..x...-...x...x...x...x...x ; 4..x...x...x...x...x...x...0 ; 5..x...x...x...x...x...x...x ; 6..x...x...0...x...x...x...x ; Co to ma być - zapytacie ? Ano to jest bardzo prosty acz skuteczny zapis całotygodniowej diety, a ściślej mówiąc zgodności planu z rzeczywistością Badania, testy, teoria i praktyka pokazują iż nawet najlepszy [...]
[...] to nie ruchaja dzieki swojej sylwetce, a nawet nie pomacali :D Kumple z paczki silka silka masa masa, ale k***a... Ja p******e... 4 lata chodzic i wazyc z 80 czy tam 85 to jest nic. Tyle co sa wieksi z natury i ok - silka im cos dala, namawiaja mnie zebym poszedl z nimi na osiedlowa silke, ale nie chce, bo ch**a wiedza, nie trzymaja diety, [...]
Siemacie Tam Mam do oferowania bardzo dobrej firmy odżywkę białkową, która moim zdaniem jest jedną z najlepszych na świecie, tylko niestety także z najdroższych. Cały skład i opis znajdziecie niżej. DLACZEGO CHCE SPRZEDAC TAK DOBRY TOWAR? ZAPYTACIE TO JEST DOSC LOGICZNE, PO PROSTU SKĄCZYŁEM Z KULTURYSTYKĄ, CO NIE OZNACZA ZE NA [...]
[...] albo u jakiegoś kumpla. Teraz po koleji: -do wbicia strzała w tyłek potrzebny będzie kolega (dokładnie umyte ręce) -przecieramy szklaną ampułke wacikiem ze spirytusem, jeśli jest to np: deka grecka należy zdjąć kapsel i przetrzeć wierzchnią gumkę -wyjmujemy strzykawkę, ostrożnie nakładamy igłe do nabierania, nie dotykać jej paluchami -powoli [...]
[...] folder (7)\klata.jpg C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\plecy2.jpg C:\Documents and Settings\Tomek\Pulpit\Nowy folder (7)\bic.jpg /\ nie wiem czemu to jest pokazane ;d. moja krzywizna jest spowodowana skreceniem kostki. Nie stoje równo xd bez przypinek jakiś bo chyba to nie jest na celu z tego co tu widzicie czas zacząć [...]
[...] Mam pytanko co do supli, czy te które w tej chwili biorę są dobre na zgubienie tłuszczu i budowy masy mięśniowej? co można do tego dołożyć lub odrzucić? Wiem, że ciężko jest robić redukcje z jednoczesną budową masy mięśniowej ale w moim przypadku jest to realne (długa przerwa, mała aktywność, ogromne zasoby energii(tłuszczu), endomorfik), [...]
[...] gdy działa w obronie koniecznej oraz w celu odparcia zamachu na życie czy zdrowie ludzkie. -strażnik może użyć kajdanek w przypadku: gdy ktoś stawia czynny opór,gdy ktoś jest agresywny, gdy ktoś próbuje ucieczki(zarówno na trzeźwo jak i po pijaku), gdy ktos dopuszcza się czynnej napaści na strażnika. -strażnik może użyć pały obronnej (nie [...]
[...] podrasowywuję. Takimoto: A jak przebiega Twoja współpraca z Andersonem Silvą i Alexandre "Pequeno" Nogueirą? Jose Landy: Już długo nie widziałem Pequeno. Co do Andersona, to jest on moim prawdziwym partnerem. Tęsknię za nim w tej podróży po Europie. Takimoto: Powiedz nam, co sądzisz o debiucie Andersona Silvy w profesjonalnym boksie na ubiegłej [...]
Dzień dobry Panie i Panowie :-), jestem Ola i tak jak w temacie, proszę o pomoc w ocenie treningu/ poprawę Do rzeczy! sytuacja wygląda tak, że po trzech miesiącach ogólnorozwojowych ćwiczeń na fitnesach/zumbie (do 6-7h tygodniowo) przerzuciłam się na trening czysto siłowy z tym, że przez to, że jestem osobą zbyt rozmowną, porady a propos mojego [...]
[...] mój sprawdzony obecnie nie przejmuje. (Starszy człowiek). Od lekarza POZ dostałem też pas lędźwiowy do ciężkich prac. Jednak postanowiłem się ostro za to wziąć, gdyż jestem dość młody a nie ma dnia żeby nie bolał mnie kręgosłup, trochę podziwiam i na drugi dzień pół godziny zbieram się z łóżka. Obecnie mam takie sytuacje że przy [...]
[...] robie FBW, poniewaz 90% czasu w swojej "karierze" cwiczylem splitem, mysle ze czas to zmienic, bo silowo i sylwetkowo dawno nie zrobilem zadnego progresu. Na pewno nie jest to wina samego treningu, ale mysle ze nowy bodziec cos powinien zmienic. Zaczalem FBW jakies 3 tygodnie temu, poki co jest spoko, nowy trening to tez jakies [...]
Witam, na początek chciałbym podziękowac wszystkim, którzy dopingowali i wspierali mnie przez lata na tym forum i dzięki temu schudłem ze 118KG na 81KG! -( w tym momencie jest 102KG ale o tym dalej) spodnie spadły do rozmiaru marzeń - do tej pory zakładając spodnie z przed 2 lat spadają - co widać ogromny postęp. Niestety nie jest to co już było [...]
[...] ramion ze sztanga 3 x 8 -Uginanie ramion hantlą na modlitewniku 3 x 8 Tric: -Prostowanie na wyciągu górnym 3 x 10 -Pompki na poręczach 3 x 8 Dobra i teraz jak widzicie nie jest przeładowany ten plan pod względem współpracowanai danych partii mięśniowych w jakimś dniu ćwiczeń. Regeneracja myśle ,że jest ok. Tylko teraz chciałbym ,żeby to zrobić [...]
Witam, zakupiłem sobie ostatnio książke: "Żywienie w Sporcie" Anity Bean. Na sam początek gorąco polecam te książke bo jest niesamowicie wciągająca i napisana językiem zrozumiałym dla każdego. Przy dziale UTRATA MASY CIAŁA, zostałem troche lekko zaszokowany i mam tutaj do ludzi którzy mają wielką wiedze na temat odżywiania o sprostowanie. [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] suplementów witaminowo-mineralnych, przez odżywki białkowe i węglowodanowo-białkowe, na łagodnych termogenikach wspomagających odchudzanie kończąc. Wiele zależy od tego jaki jest cel Twoich treningów oraz czego w Twojej diecie brakuje. Jeśli Twoim priorytetem jest przyrost masy mięśniowej spokojnie uzupełnić możesz jadłospis o 1 – 2 porcję tzw. [...]
Jak MAKSYMALNIE długo można dawkować tren? Przez jaki okres czasu? bo znalazłem przykłady cykli na dwóch stronach. Jeden z nich to cykl colemana w którym tren jest brany przez 22 tyg, jest tam antek, wino (wszystko blisko siebie). Jak widać coleman najpierw wali antka 3 tyg, potem robi 5 tyg przerwy (w 5 tyg wszystko wraca do normy z wątrobą - tak [...]
Sie rozpisalem, chcialem wyslac do tamtego tematu - a tu zonk, tylko 'specjaliscci' moga tam odpowiadac - lol. Sorry za nowy temat, ale mysle, ze moja wypowiedz jest warta tego, zeby tamten koles ja odnalazl i przeczytal. Moze jakis moderator laskawie przesunie ja do tamtego watku. ---- Nie uda Ci sie - sorry. Dobrze, ze przynajmniej jestes [...]
[...] MOŻLIWĄ REGENERACJĘ DOSTĘPNY W PRZEPYSZNYCH SMAKACH POPRAWIA WYTRZYMAŁOŚĆ ORGANIZMU WSPIERA ORGANIZM W TRAKCIE TRENINGU STYMULUJE PROCESY ANABOLICZNE ORGANIZMU Czym jest BCAA 2:1:1 Instant? BCAA 2:1:1 w wersji instant, powoduje doskonałą rozpuszczalność preparatu, a jego stosowanie przynosi jeszcze lepszą regenerację po ciężkim [...]
[BLOG]Redukcja z jednoczesnym wzrostem masy mięśniowej
